Dag 1Tisdag - Ankomst
Avresa från Köpenhamn.
Ankomst, check in och middag på Hotel Cap Negret i Altea. Vi lär känna varandra i gruppen.
ÖvernattingHotel Cap Negret
MåltiderMiddag
Träningsresa
Spanien
Träningsresa till Spanien med Susanna Svedbergh
Träningsresa till Spanien med Susanna Svedbergh
Följ med Susanna till härliga Altea, Spanien!
Ta chansen att uppleva en energigivande träningsresa med Susanna Svedbergh. Här får du en fantastisk kombination av träning och avkoppling i de vackra omgivningarna i Altea.
Under resan kör vi två till tre varierade pass varje dag, allt utomhus i det underbara klimatet och den inspirerande miljön i Altea.
Det blir också gott om tid för att umgås med nya vänner under gemensamma träningspass och middagar. Oavsett om du reser ensam, med en vän eller ett helt gäng, lovar jag en vecka fylld med rörelse, skratt och nya upplevelser!
En träningsresa som ger både kropp och själ energi – träna, upptäck och njut av gemenskapen i soliga Spanien.
Vi ses i Altea!
Susanna Svedbergh.
Träning
Här får du möjlighet att väcka kroppen till liv och stärka både kropp och sinne tillsammans med Susanna Svedbergh. Träningen är varierad och utformad för att ge energi, öka närvaron och skapa kontakt med kroppen på ett hållbart och funktionellt sätt. Vi blandar styrka, rörlighet, rörlighet och puls – alltid med fokus på glädje, balans och närvaro i rörelsen.
Exempel på pass du kan få uppleva under resan:
Funktionell styrka
Rörlighetsträning
HIIT & cirkelträning
Promenader och löpning
Mindfulness, breathwork & yoga
Om Susanna Svedbergh
Susanna Svedbergh är en engagerad och inspirerande tränare som hjälper dig att stärka både kropp och sinne, inifrån och ut. Med en bakgrund som personlig tränare, livsstilscoach och föreläsare har hon under flera år guidat människor mot ett mer balanserat, energifyllt och hållbart sätt att leva.
Hennes träning bygger på helhet och närvaro, där fysisk styrka, mental återhämtning och självkänsla går hand i hand. Genom varierade pass som kombinerar styrka, rörlighet, puls och mindfulness får du inte bara en starkare kropp, utan också en djupare kontakt med dig själv.
Susanna har själv gjort en stor personlig resa och vet hur kraftfullt det är att arbeta med både den mentala och fysiska hälsan. Med sin positiva energi, tydliga pedagogik och empatiska närvaro skapar hon en trygg atmosfär där du bjuds in till att utmana dig själv, växa och hitta glädjen i fysisk rörelse och närvaro.
Under resan kör vi två till tre varierade pass varje dag, allt utomhus i det underbara klimatet och den inspirerande miljön i Altea.
Det blir också gott om tid för att umgås med nya vänner under gemensamma träningspass och middagar. Oavsett om du reser ensam, med en vän eller ett helt gäng, lovar jag en vecka fylld med rörelse, skratt och nya upplevelser!
En träningsresa som ger både kropp och själ energi – träna, upptäck och njut av gemenskapen i soliga Spanien.
Vi ses i Altea!
Susanna Svedbergh.
Träning
Här får du möjlighet att väcka kroppen till liv och stärka både kropp och sinne tillsammans med Susanna Svedbergh. Träningen är varierad och utformad för att ge energi, öka närvaron och skapa kontakt med kroppen på ett hållbart och funktionellt sätt. Vi blandar styrka, rörlighet, rörlighet och puls – alltid med fokus på glädje, balans och närvaro i rörelsen.
Exempel på pass du kan få uppleva under resan:
Funktionell styrka
Rörlighetsträning
HIIT & cirkelträning
Promenader och löpning
Mindfulness, breathwork & yoga
Om Susanna Svedbergh
Susanna Svedbergh är en engagerad och inspirerande tränare som hjälper dig att stärka både kropp och sinne, inifrån och ut. Med en bakgrund som personlig tränare, livsstilscoach och föreläsare har hon under flera år guidat människor mot ett mer balanserat, energifyllt och hållbart sätt att leva.
Hennes träning bygger på helhet och närvaro, där fysisk styrka, mental återhämtning och självkänsla går hand i hand. Genom varierade pass som kombinerar styrka, rörlighet, puls och mindfulness får du inte bara en starkare kropp, utan också en djupare kontakt med dig själv.
Susanna har själv gjort en stor personlig resa och vet hur kraftfullt det är att arbeta med både den mentala och fysiska hälsan. Med sin positiva energi, tydliga pedagogik och empatiska närvaro skapar hon en trygg atmosfär där du bjuds in till att utmana dig själv, växa och hitta glädjen i fysisk rörelse och närvaro.
Höjdpunkter
Nybyggt hotell 50 meter från stranden
Välmående / Wellness
Kul och variationsrik träning med Susanna Svedbergh
Spansk mat / vin i vackra omgivningar
Samvaro med likasinnade intresserade av träning och välmående
Önskar du mer info om resan?
Program
Expa Travel tar förbehåll för ev. skrivfel, valuta eller prisändringar. Programmet är preliminärt, ändringar kan förekomma.
Expa Travel tar förbehåll för ev. skrivfel, valuta eller prisändringar. Programmet är preliminärt, ändringar kan förekomma.
Dag 2Onsdag - Träning
07.00 Powerwalk samt rörlighetsträning.
07.00-10.00 Frukost
10.00 HIIT & Core
13.00 Lunch.
15.30 Inspirationsföreläsning: Den SANNA kraften – att hitta balans mellan kropp, sinne och själ- föreläsning och workshop med övningar för inre arbete att praktisera under veckan
17.00 Styrketräning
19.00 Gemensam middag
ÖvernattingHotel Cap Negret
MåltiderFrukost, Lunch, Middag
Dag 3Torsdag - Träning eller Vandring Sierra Bernia
07.00 Skön morgonjogg längs havet för att starta dagen.
07.00-10.00 Frukost.
Denna dag kan du välja mellan att vandra runt Sierra Bernia (mot ett tillägg på 695 kr, lunch ingår!) eller njuta av Altea på egen hand. Här finns mycket att göra!
FÖR DIG SOM VANDRAR
För vandrarna blir det samling efter frukost för transport till Sierra Bernia. Att vandra här är spektakulärt och berget är mycket imponerande med sin 4 km långa och vackra bergsformation. Berget ligger högt över de omgivande städerna. Vi utforskar bland annat ett gammalt fort samt olika grottor med målningar som är över 8000 år gamla. Fortet är från 1500-talet och användes som utkiksplats för den spanska armén. Här fick de hålla utkik efter pirater över hela kusten och Guadalest-dalen. Särskilt spännande är det när vi kryper igenom det berömda ”Sierra De Bernia”-hålet. Denna naturliga tunnel tar oss från den ena sidan av berget till den andra – turen är helt enkelt fantastisk.
Lunchen avslutas på en restaurang uppe i bergen, där vi njuter av hemlagad paella. Det smakar extra gott efter den fysiska ansträngningen.
FÖR DIG SOM INTE VANDRAR
10.00 Cirkelträning – Styrka
13.00 Lunch.
19.00 Gemensam middag.
ÖvernattingHotel Cap Negret
MåltiderFrukost, Lunch, Middag
Dag 4Fredag - Träning
07.00 Rörlighetstränining
08.00-10.00 Frukost
10.00 Cirkelträning – Cardio
13.00 Lunch
17.00 Mindful Movement Flow
19.00 Gemensam Middag
ÖvernattingHotel Cap Negret
MåltiderFrukost, Lunch, Middag
Dag 5Lördag - Träning
07.00 Morgonmeditation & Breathwork
08.00-10.00 Frukost
10.00 Styrketräning
13.00 Lunch
17.00 Aktivitet
19.00 Gemensam Middag
ÖvernattingHotel Cap Negret
MåltiderFrukost, Lunch, Middag
Dag 6Söndag - Träning
07.00 Morgonjogg med avslutande rörlighet
07.00-10.00 Frukost
10.00 Styrketräning
13.00 Lunch
15.30 Inspirationsföreläsning: Mindful Movement – medveten rörelse för kropp och sinne – återkoppling från tidigare föreläsning samt workshop med övningar att praktisera hemma
17.00 HIIT & Core
19.00 Gemensam middag
ÖvernattingHotel Cap Negret
MåltiderFrukost, Lunch, Middag
Dag 7Måndag - Träning
07.00 Powerwalk samt rörlighetsträning
07.00-10.00 Frukost
10.00 Cirkelträning – puls
13.00 Lunch
15.30 Inspirationsföreläsning: Hem till dig själv – att leva i kontakt med din inre kraft – föreläsning och workshop för att fortsätta jobba med nya vanor även på hemmaplan
17.00 Styrketräning
19.00 Gemensam middag
ÖvernattingHotel Cap Negret
MåltiderFrukost, Lunch, Middag
Dag 8Tisdag - Träning och hemresa
07.00 Powerwalk och Breathwork
08.00-10.00 Frukost
10.00 Träningspass med roliga utmanande tävlingar
13.00 Gemensam avslutningslunch
Färd mot flygplatsen för hemfärd
ÖvernattingHotel Cap Negret
MåltiderFrukost, Lunch
Dag 1Tisdag - Ankomst
Avresa från Köpenhamn.
Ankomst, check in och middag på Hotel Cap Negret i Altea. Vi lär känna varandra i gruppen.
ÖvernattingHotel Cap Negret
MåltiderMiddag
Dag 2Onsdag - Träning
07.00 Powerwalk samt rörlighetsträning.
07.00-10.00 Frukost
10.00 HIIT & Core
13.00 Lunch.
15.30 Inspirationsföreläsning: Den SANNA kraften – att hitta balans mellan kropp, sinne och själ- föreläsning och workshop med övningar för inre arbete att praktisera under veckan
17.00 Styrketräning
19.00 Gemensam middag
ÖvernattingHotel Cap Negret
MåltiderFrukost, Lunch, Middag
Dag 3Torsdag - Träning eller Vandring Sierra Bernia
07.00 Skön morgonjogg längs havet för att starta dagen.
07.00-10.00 Frukost.
Denna dag kan du välja mellan att vandra runt Sierra Bernia (mot ett tillägg på 695 kr, lunch ingår!) eller njuta av Altea på egen hand. Här finns mycket att göra!
FÖR DIG SOM VANDRAR
För vandrarna blir det samling efter frukost för transport till Sierra Bernia. Att vandra här är spektakulärt och berget är mycket imponerande med sin 4 km långa och vackra bergsformation. Berget ligger högt över de omgivande städerna. Vi utforskar bland annat ett gammalt fort samt olika grottor med målningar som är över 8000 år gamla. Fortet är från 1500-talet och användes som utkiksplats för den spanska armén. Här fick de hålla utkik efter pirater över hela kusten och Guadalest-dalen. Särskilt spännande är det när vi kryper igenom det berömda ”Sierra De Bernia”-hålet. Denna naturliga tunnel tar oss från den ena sidan av berget till den andra – turen är helt enkelt fantastisk.
Lunchen avslutas på en restaurang uppe i bergen, där vi njuter av hemlagad paella. Det smakar extra gott efter den fysiska ansträngningen.
FÖR DIG SOM INTE VANDRAR
10.00 Cirkelträning – Styrka
13.00 Lunch.
19.00 Gemensam middag.
ÖvernattingHotel Cap Negret
MåltiderFrukost, Lunch, Middag
Dag 4Fredag - Träning
07.00 Rörlighetstränining
08.00-10.00 Frukost
10.00 Cirkelträning – Cardio
13.00 Lunch
17.00 Mindful Movement Flow
19.00 Gemensam Middag
ÖvernattingHotel Cap Negret
MåltiderFrukost, Lunch, Middag
Dag 5Lördag - Träning
07.00 Morgonmeditation & Breathwork
08.00-10.00 Frukost
10.00 Styrketräning
13.00 Lunch
17.00 Aktivitet
19.00 Gemensam Middag
ÖvernattingHotel Cap Negret
MåltiderFrukost, Lunch, Middag
Dag 6Söndag - Träning
07.00 Morgonjogg med avslutande rörlighet
07.00-10.00 Frukost
10.00 Styrketräning
13.00 Lunch
15.30 Inspirationsföreläsning: Mindful Movement – medveten rörelse för kropp och sinne – återkoppling från tidigare föreläsning samt workshop med övningar att praktisera hemma
17.00 HIIT & Core
19.00 Gemensam middag
ÖvernattingHotel Cap Negret
MåltiderFrukost, Lunch, Middag
Dag 7Måndag - Träning
07.00 Powerwalk samt rörlighetsträning
07.00-10.00 Frukost
10.00 Cirkelträning – puls
13.00 Lunch
15.30 Inspirationsföreläsning: Hem till dig själv – att leva i kontakt med din inre kraft – föreläsning och workshop för att fortsätta jobba med nya vanor även på hemmaplan
17.00 Styrketräning
19.00 Gemensam middag
ÖvernattingHotel Cap Negret
MåltiderFrukost, Lunch, Middag
Dag 8Tisdag - Träning och hemresa
07.00 Powerwalk och Breathwork
08.00-10.00 Frukost
10.00 Träningspass med roliga utmanande tävlingar
13.00 Gemensam avslutningslunch
Färd mot flygplatsen för hemfärd
ÖvernattingHotel Cap Negret
MåltiderFrukost, Lunch
Dag 1Tisdag - Ankomst
Avresa från Köpenhamn.
Ankomst, check in och middag på Hotel Cap Negret i Altea. Vi lär känna varandra i gruppen.
ÖvernattingHotel Cap Negret
MåltiderMiddag
Dag 2Onsdag - Träning
07.00 Powerwalk samt rörlighetsträning.
07.00-10.00 Frukost
10.00 HIIT & Core
13.00 Lunch.
15.30 Inspirationsföreläsning: Den SANNA kraften – att hitta balans mellan kropp, sinne och själ- föreläsning och workshop med övningar för inre arbete att praktisera under veckan
17.00 Styrketräning
19.00 Gemensam middag
ÖvernattingHotel Cap Negret
MåltiderFrukost, Lunch, Middag
Dag 3Torsdag - Träning eller Vandring Sierra Bernia
07.00 Skön morgonjogg längs havet för att starta dagen.
07.00-10.00 Frukost.
Denna dag kan du välja mellan att vandra runt Sierra Bernia (mot ett tillägg på 695 kr, lunch ingår!) eller njuta av Altea på egen hand. Här finns mycket att göra!
FÖR DIG SOM VANDRAR
För vandrarna blir det samling efter frukost för transport till Sierra Bernia. Att vandra här är spektakulärt och berget är mycket imponerande med sin 4 km långa och vackra bergsformation. Berget ligger högt över de omgivande städerna. Vi utforskar bland annat ett gammalt fort samt olika grottor med målningar som är över 8000 år gamla. Fortet är från 1500-talet och användes som utkiksplats för den spanska armén. Här fick de hålla utkik efter pirater över hela kusten och Guadalest-dalen. Särskilt spännande är det när vi kryper igenom det berömda ”Sierra De Bernia”-hålet. Denna naturliga tunnel tar oss från den ena sidan av berget till den andra – turen är helt enkelt fantastisk.
Lunchen avslutas på en restaurang uppe i bergen, där vi njuter av hemlagad paella. Det smakar extra gott efter den fysiska ansträngningen.
FÖR DIG SOM INTE VANDRAR
10.00 Cirkelträning – Styrka
13.00 Lunch.
19.00 Gemensam middag.
ÖvernattingHotel Cap Negret
MåltiderFrukost, Lunch, Middag
Dag 4Fredag - Träning
07.00 Rörlighetstränining
08.00-10.00 Frukost
10.00 Cirkelträning – Cardio
13.00 Lunch
17.00 Mindful Movement Flow
19.00 Gemensam Middag
ÖvernattingHotel Cap Negret
MåltiderFrukost, Lunch, Middag
Dag 5Lördag - Träning
07.00 Morgonmeditation & Breathwork
08.00-10.00 Frukost
10.00 Styrketräning
13.00 Lunch
17.00 Aktivitet
19.00 Gemensam Middag
ÖvernattingHotel Cap Negret
MåltiderFrukost, Lunch, Middag
Dag 6Söndag - Träning
07.00 Morgonjogg med avslutande rörlighet
07.00-10.00 Frukost
10.00 Styrketräning
13.00 Lunch
15.30 Inspirationsföreläsning: Mindful Movement – medveten rörelse för kropp och sinne – återkoppling från tidigare föreläsning samt workshop med övningar att praktisera hemma
17.00 HIIT & Core
19.00 Gemensam middag
ÖvernattingHotel Cap Negret
MåltiderFrukost, Lunch, Middag
Dag 7Måndag - Träning
07.00 Powerwalk samt rörlighetsträning
07.00-10.00 Frukost
10.00 Cirkelträning – puls
13.00 Lunch
15.30 Inspirationsföreläsning: Hem till dig själv – att leva i kontakt med din inre kraft – föreläsning och workshop för att fortsätta jobba med nya vanor även på hemmaplan
17.00 Styrketräning
19.00 Gemensam middag
ÖvernattingHotel Cap Negret
MåltiderFrukost, Lunch, Middag
Dag 8Tisdag - Träning och hemresa
07.00 Powerwalk och Breathwork
08.00-10.00 Frukost
10.00 Träningspass med roliga utmanande tävlingar
13.00 Gemensam avslutningslunch
Färd mot flygplatsen för hemfärd
ÖvernattingHotel Cap Negret
MåltiderFrukost, Lunch
Karta
Inkluderat & praktisk info
Inkluderat & praktisk info
Ingår
Tillägg
Annan info
Guide
Susanna Svedbergh
Personlig Tränare
Susanna Svedbergh är en engagerad och inspirerande tränare som hjälper dig att stärka både kropp och sinne, inifrån och ut. Med en bakgrund som personlig tränare, livsstilscoach och föreläsare har hon under flera år guidat människor mot ett mer balanserat, energifyllt och hållbart sätt att leva. Hennes träning bygger på helhet och närvaro, där fysisk styrka, mental återhämtning och självkänsla går hand i hand. Genom varierade pass som kombinerar styrka, rörlighet, puls och mindfulness får du inte bara en starkare kropp, utan också en djupare kontakt med dig själv.
Galleri
Galleri
Video
Video
Packlista
Packlista
Detta är endast en rekommendation – låna gärna utrustning av vänner eller använd det du redan har. Se listan som en utgångspunkt och anpassa den efter dina behov och det du tror att du kommer ha nytta av på resan.
Detta är endast en rekommendation – låna gärna utrustning av vänner eller använd det du redan har. Se listan som en utgångspunkt och anpassa den efter dina behov och det du tror att du kommer ha nytta av på resan.
Obligatoriskt
Rekommenderat
Feedback från kunder
Feedback från kunder
Utforska liknande resor
Sydafrika
Mat & Vinresa
Vinresa till Sydafrika med Markus och Maja
från
/ person
Sydafrika
Mat & Vinresa
Vinresa till Sydafrika med Markus och Maja
från
/ person
Spanien
Cykling
Body & Soul cykelresa i Spanien med Monica och Hans
från
/ person
Spanien
Cykling
Body & Soul cykelresa i Spanien med Monica och Hans
från
/ person
Spanien
Aktiv semester
Träningsresa till Mallorca med Maria Petersén
från
/ person
Spanien
Aktiv semester
Träningsresa till Mallorca med Maria Petersén
från
/ person