Aktiv semester
Träningsresa
Spanien
På denna resa kommer vi att köra två till tre varierande träningspass per dag, där du får möjlighet att utmana din styrka, förbättra din rörlighet och samtidigt ge kroppen tid för återhämtning.
All träning sker utomhus i underbar miljö precis vid havet, där vi också bor. Vi kommer en dag att vandra i bergen, inta en gudomlig fika, njuta av skönheten i apelsinlundarna och hälsa på åsnor. En dag promererar vi till marknaden i Sóller och tar den lilla spårvagnen tillbaks till hamnen efter att ha handlat och ätit en ljuvlig lunch.
Vi äter fantastisk mat, dricker god Cava och inhemska viner på restauranger.
Välkommen på en verkligt unik och personlig resa, med en liten grupp.
Vi ses i Spanien!
Maria Petersén
Maria erbjuder en palett av träningspass där du själv väljer vilka du vill delta i.
Ett mjukt och energigivande pass, med övningar från den medicinska yogan.
Vi tränar på matta med den egna kroppen som redskap och bygger styrka inifrån och ut. Passet fokuserar även på andningens betydelse för hälsa och välmående.
Ingen förkunskap krävs – alla kan vara med!
Ett träningspass som stärker hela kroppen!
Med gummiband och andra enkla redskap skapar vi roliga och utmanande styrkeövningar. Övningarna anpassas efter din individuella fysik, vilket gör att alla kan delta – oavsett nivå.
En guidad djupavslappning och meditation som utförs liggande, så bekvämt som möjligt.
Fyll på med energi, förbättra din sömnkvalitet och främja din kreativitet under total avslappning. Här skapar sinnet ett tillstånd mellan vakenhet och sömn, där hjärnan får möjlighet att reparera sig. Rensa ut allt som är oviktigt och spara det som är viktigt för oss. Denna avslappningsteknik är läkande för både kropp och sinne.
Det som verkligen inspirerar mig i mitt arbete är att få se människor blomma upp. Att följa någon från en tillvaro präglad av smärta, fysiska eller mentala begränsningar, till att uppleva välbefinnande och en känsla av ”frihet” i både kropp och sinne – det är ovärderligt.
För mig är tillit grunden i all träning och coaching. Mitt mål är att ge varje kund rätt verktyg för att skapa en hållbar och hälsosam balans i livet.
Min egen resa har format mig. Efter att själv ha kämpat med ät- och träningsstörningar samt utbrändhet, valde jag att vända blad. Det som en gång var mina utmaningar blev istället min styrka – och en möjlighet att hjälpa andra.
Sedan 2021 driver jag en egen liten träningsstudio, och innan dess har jag arbetat på flera andra studios som Personlig Tränare, Kostrådgivare och Instruktör.
Med över 13 års erfarenhet inom träning och hälsa har jag kontinuerligt vidareutbildat mig för att kunna erbjuda den bästa möjliga hjälpen. Jag är specialist inom Muskelaktiveringsteknik (MAT), Funktionsmedicinsk Hälsocoaching samt utbildad instruktör i Pilates och Yoga Nidra.
Jag arbetar holistiskt och ser alltid till hela människan – inte bara enskilda problem eller symtom. Mitt främsta fokus är att hjälpa mina kunder att må bättre, och det ger mig en enorm glädje att få inspirera andra till en hälsosam livsstil.
Jag ser verkligen fram emot den här träningsresan och hoppas att just du vill följa med!
Vill du veta mer om mig och mina tjänster gå in på min hemsida: www.ptmariapetersen.com
Vi äter fantastisk mat, dricker god Cava och inhemska viner på restauranger.
Välkommen på en verkligt unik och personlig resa, med en liten grupp.
Vi ses i Spanien!
Maria Petersén
Maria erbjuder en palett av träningspass där du själv väljer vilka du vill delta i.
Ett mjukt och energigivande pass, med övningar från den medicinska yogan.
Vi tränar på matta med den egna kroppen som redskap och bygger styrka inifrån och ut. Passet fokuserar även på andningens betydelse för hälsa och välmående.
Ingen förkunskap krävs – alla kan vara med!
Ett träningspass som stärker hela kroppen!
Med gummiband och andra enkla redskap skapar vi roliga och utmanande styrkeövningar. Övningarna anpassas efter din individuella fysik, vilket gör att alla kan delta – oavsett nivå.
En guidad djupavslappning och meditation som utförs liggande, så bekvämt som möjligt.
Fyll på med energi, förbättra din sömnkvalitet och främja din kreativitet under total avslappning. Här skapar sinnet ett tillstånd mellan vakenhet och sömn, där hjärnan får möjlighet att reparera sig. Rensa ut allt som är oviktigt och spara det som är viktigt för oss. Denna avslappningsteknik är läkande för både kropp och sinne.
Det som verkligen inspirerar mig i mitt arbete är att få se människor blomma upp. Att följa någon från en tillvaro präglad av smärta, fysiska eller mentala begränsningar, till att uppleva välbefinnande och en känsla av ”frihet” i både kropp och sinne – det är ovärderligt.
För mig är tillit grunden i all träning och coaching. Mitt mål är att ge varje kund rätt verktyg för att skapa en hållbar och hälsosam balans i livet.
Min egen resa har format mig. Efter att själv ha kämpat med ät- och träningsstörningar samt utbrändhet, valde jag att vända blad. Det som en gång var mina utmaningar blev istället min styrka – och en möjlighet att hjälpa andra.
Sedan 2021 driver jag en egen liten träningsstudio, och innan dess har jag arbetat på flera andra studios som Personlig Tränare, Kostrådgivare och Instruktör.
Med över 13 års erfarenhet inom träning och hälsa har jag kontinuerligt vidareutbildat mig för att kunna erbjuda den bästa möjliga hjälpen. Jag är specialist inom Muskelaktiveringsteknik (MAT), Funktionsmedicinsk Hälsocoaching samt utbildad instruktör i Pilates och Yoga Nidra.
Jag arbetar holistiskt och ser alltid till hela människan – inte bara enskilda problem eller symtom. Mitt främsta fokus är att hjälpa mina kunder att må bättre, och det ger mig en enorm glädje att få inspirera andra till en hälsosam livsstil.
Jag ser verkligen fram emot den här träningsresan och hoppas att just du vill följa med!
Vill du veta mer om mig och mina tjänster gå in på min hemsida: www.ptmariapetersen.com
Kul och variationsrik träning med Maria
Hotell precis vid stranden
Vandring
Välmående / Wellness
Samvaro med likasinnade intresserade av träning och välmående
Expa Travel tar förbehåll för ev. skrivfel, valuta eller prisändringar. Programmet är preliminärt, ändringar kan förekomma.
Expa Travel tar förbehåll för ev. skrivfel, valuta eller prisändringar. Programmet är preliminärt, ändringar kan förekomma.
Vi samlas på flygplatsen i Köpenhamn för flyg till Palma på Mallorca. Transfer till hotellet i Puerto de Sóller (ca 30 min). Incheckning på hotellet.
Pilates
Gemensam middag på hotellet.
Morgonträning inspirerad av Qi Gong och Thai Chi.
Promenad till marknaden i Sollér.
Lunch i Sollér.
Tåget tillbaks till Puerto de Sollér.
Styrkepass
Yoga nidra.
Morgonträning inspirerad av Qi Gong och Thai Chi.
Vandring i Sollérdalen med fika på Son Mico.
Yoga nidra.
Morgonpromenad.
Efter frukost multipass med styrka & kondition.
Fri dag.
Kväll Yoga Nidra.
Morgonpromenad.
Efter frukost Styrkepass.
Inspirationsföreläsning samt gemensam workshop – Skapa en hållbar livsstil för optimalt välmående.
Yoga Nidra.
Utflykt till Palma shopping & god mat. Vi stannar hela dagen och har lite fritid efter lunch för att sedan ses till middag i stan.
Morgonpromenad.
Efter frukost fri tid.
Vi åker på eftermiddagen till flygplatsen för avresa kl. 16:55.
Vi samlas på flygplatsen i Köpenhamn för flyg till Palma på Mallorca. Transfer till hotellet i Puerto de Sóller (ca 30 min). Incheckning på hotellet.
Pilates
Gemensam middag på hotellet.
Morgonträning inspirerad av Qi Gong och Thai Chi.
Promenad till marknaden i Sollér.
Lunch i Sollér.
Tåget tillbaks till Puerto de Sollér.
Styrkepass
Yoga nidra.
Morgonträning inspirerad av Qi Gong och Thai Chi.
Vandring i Sollérdalen med fika på Son Mico.
Yoga nidra.
Morgonpromenad.
Efter frukost multipass med styrka & kondition.
Fri dag.
Kväll Yoga Nidra.
Morgonpromenad.
Efter frukost Styrkepass.
Inspirationsföreläsning samt gemensam workshop – Skapa en hållbar livsstil för optimalt välmående.
Yoga Nidra.
Utflykt till Palma shopping & god mat. Vi stannar hela dagen och har lite fritid efter lunch för att sedan ses till middag i stan.
Morgonpromenad.
Efter frukost fri tid.
Vi åker på eftermiddagen till flygplatsen för avresa kl. 16:55.
Vi samlas på flygplatsen i Köpenhamn för flyg till Palma på Mallorca. Transfer till hotellet i Puerto de Sóller (ca 30 min). Incheckning på hotellet.
Pilates
Gemensam middag på hotellet.
Morgonträning inspirerad av Qi Gong och Thai Chi.
Promenad till marknaden i Sollér.
Lunch i Sollér.
Tåget tillbaks till Puerto de Sollér.
Styrkepass
Yoga nidra.
Morgonträning inspirerad av Qi Gong och Thai Chi.
Vandring i Sollérdalen med fika på Son Mico.
Yoga nidra.
Morgonpromenad.
Efter frukost multipass med styrka & kondition.
Fri dag.
Kväll Yoga Nidra.
Morgonpromenad.
Efter frukost Styrkepass.
Inspirationsföreläsning samt gemensam workshop – Skapa en hållbar livsstil för optimalt välmående.
Yoga Nidra.
Utflykt till Palma shopping & god mat. Vi stannar hela dagen och har lite fritid efter lunch för att sedan ses till middag i stan.
Morgonpromenad.
Efter frukost fri tid.
Vi åker på eftermiddagen till flygplatsen för avresa kl. 16:55.
Detta är endast en rekommendation – låna gärna utrustning av vänner eller använd det du redan har. Se listan som en utgångspunkt och anpassa den efter dina behov och det du tror att du kommer ha nytta av på resan.
Detta är endast en rekommendation – låna gärna utrustning av vänner eller använd det du redan har. Se listan som en utgångspunkt och anpassa den efter dina behov och det du tror att du kommer ha nytta av på resan.
Sydafrika
Mat & Vinresa
från
/ person
Sydafrika
Mat & Vinresa
från
/ person
Spanien
Cykling
från
/ person
Spanien
Cykling
från
/ person
Italien
Mat & Vinresa
från
/ person
Italien
Mat & Vinresa
från
/ person